简介：     今日，七字真言为我们共享选购健康食物的选购“七字真言” 
。“七字”是健康指构成的健康食谱的“杂、淡 、食物少、七字真言生、选购野
、健康粗 、食物素” 。七字真言每日选用的选购食物 ，应尽或许从这七个方面考虑，健康以 
 。食物    今日 ，七字真言为我们共享选购健康食物的选购“七字真言”
。“七字”是健康指构成的健康食谱的“杂、淡  、少 、生、野、粗、素”。每日选用的食物，应尽或许从这七个方面考虑，以坚持身体健康
。

【“杂”是指杂食摄生】。

    在养分学上，所谓吃“杂”，即发起养分平衡 ，合理配膳，使用不同养分素共同的生理功能及其彼此协同、拮抗的效果，来保护人体健康
 。“杂食摄生”，便是什么都吃，不偏食，这对人体健康大有裨益。

【“淡”是指淡食抗衰】。

    食盐是血管变老的“杀手”，吃淡食可延长血管的“青春期” ，推延血管硬化进程。

【“少”是指少食增寿】 。

    随年纪的增加，控制进食量能够延年益寿。少食的准则主要是削减主食摄入 ，以下降总热能。至于蔬菜水果类，应多吃一些，以满意人体对各种养分素及水分的需求。

【“生”是指生食防癌】。

    由于生食既可保存很多的维生素C，其他一些非常有用的抗癌、防癌活性物质也未被高温烹饪损坏 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。

【“野”是指野食健身】 。

    野生的王八、鳝鱼
、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，且肉质鲜美；许多野菜养分成分的含量大大高于常见蔬菜，并且无农药污染 。

【“粗”是指粗食少病】。

    吃得过细、过精、过白，反而会使人体摄入的养分成分失调，导致各种“殷实病”
。所以 ，人们进餐时应粗细调配
。科学研讨证明 ，红薯
、高粱米 、小米 、荞麦、青稞 、玉米等都是很好的粗粮 ，不只养分价值很高，并且有保健防病的效果 。

【素是指素食延年】 。

    研讨标明 ，肉食物与心脏病、癌症 、脑血管病、糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的联系。多吃素食，少吃肉食 ，有助于身体健康 。

    别的 ，为广阔网友列出下面一些食物 ，被认为是天然的健康食物
，常食对增强人体机能有利 。红薯
、马铃薯
、莼菜、芦荟、芦笋、洋葱 、大蒜
、甜菜、小白菜 、荠菜、苋菜
、菠菜、莲藕、茄子、百合 、绿豆(绿豆芽)、四季豆、香菇、木耳 、蘑菇、豌豆、南瓜、海带 、草莓 、罗汉果
、猕猴桃、山核桃、山楂 、玉米、芝麻、王八等。

（编辑:说盗）